Consommer un complément alimentaire à base d´acides aminés est nécessaire pour les sportifs pour qu´ils puissent renforcer leur apport en protéine et ainsi améliorer leur musculature. Dépendant de son mode de fabrication et de ses ingrédients, un complément alimentaire peut répondre pleinement ou non à cet objectif. Chaque acide aminé apporte en effet des bienfaits particuliers à l´organisme. Ainsi, un sportif doit motiver le choix du complément alimentaire à consommer suivant les objectifs qu´il recherche en tenant compte des effets de chaque acide aminé et chaque composant du complément.
Les avantages de la glycine et de la phénylalanine
La glycine et la phénylalanine sont deux acides aminés aromatiques qui entrent dans la composition de la majorité des compléments alimentaires. La glycine possède un effet exhausteur de goût. Elle joue aussi un rôle d´inhibiteur au niveau de la moelle épinière et renforce la formation de l´hémoglobine. A ce titre, elle permet de faciliter le transport de l´oxygène vers les muscles et l´évacuation du gaz carbonique. Quant à la phénylalanine, elle joue un double rôle. Dans un premier temps, elle permet de diminuer certaines douleurs et permet ainsi la réalisation d´efforts très soutenus. Dans un second temps, elle améliore la capacité cérébrale. La phénylalanine a des effets positifs sur la vigilance, la mémoire et l´étude. De plus, elle améliore l´humeur de son consommateur. Enfin, la présence de phénylalanine favorise la création de collagène dans l´organisme.
Le rôle de l´arginine et de la taurine dans les compléments alimentaires
Ces deux acides aminés agissent au niveau de la production d´énergie. L´arginine est l´un des acides aminés qui forme la composition de base des protéines. Elle est très efficace dans la prise rapide de masse musculaire tout en améliorant grandement la circulation sanguine. De plus, elle assure la production d´énergie par les cellules. La taurine, de son côté, facilite l´élimination des toxines produites par des efforts musculaires importants. De cette manière, le corps retrouve rapidement sa forme initiale. Par ailleurs, la taurine agit sur le c?ur en renforçant la contractilité du muscle. Les capacités d´efforts de la personne sont ainsi fortement renforcées grâce à ces deux molécules.
Les BCAA et leurs effets sur les muscles
Les BCAA sont un composé d´acides aminés qui occupent une place incontournable dans la production d´énergie. Leur présence permet de brûler plus rapidement les protéines et ainsi d´avoir à tout moment de l´énergie disponible pour les efforts. Les BCAA ou Branched-Chain Amino Acid aident à détruire le glycogène par catabolisme et à les transformer en énergie. Cela permet aux sportifs de renforcer leur musculation grâce à ce fort apport énergétique. Enfin, il tient un grand rôle dans la transformation des molécules de lipide en énergie.
Le rôle de la lysine et de l´acide glutamique
La lysine et l´acide glutamique sont les deux derniers acides aminés qui sont les plus utilisés dans les compléments protéinés. Leurs effets sur l´organisme se produisent principalement au niveau des muscles. Dans le cas de la lysine, elle renforce la production de collagène par les muscles. La lysine est aussi un acide aminé glucoformateur c´est-à-dire qu´il est essentiel dans la production de glucose par l´organisme. Pour l´acide glutamique, ses propriétés lui permettent d´agir comme un catalyseur dans l´oxydation des sucres. Cet acide aminé est donc essentiel pour la réalisation d´efforts soutenus et le renforcement musculaire.