Pour tirer le plus de profit d´un programme de musculation, il est nécessaire de consommer des compléments alimentaires lesquels représentent une source de protéine et d´énergie indispensable au sportif. Cependant, avec un apport énergétique puissant, la formation de gras dans les tissus n´est pas rare. Le supplément diététique Muscle Milk de la marque Cytosport propose à ses consommateurs de profiter d´un produit riche en protéine et créatine, mais ne contenant qu´une quantité de graisse relativement peu élevée.
Composition de Muscle Milk
Cytosport a élaboré Muscle Milk, en se référant aux caractéristiques du lait maternel. En y ayant identifié les composants permettant le développement musculaire, la société en a repris le principe actif pour fournir aux adeptes de la musculation, un supplément protéiné tout à fait performant. Ainsi, Muscle Milk est composé de divers complexes tel qu´Evo Pro. Celui-ci est constitué d´un mélange de protéine, d´acides aminés et de peptides tels que le lactosérum isolé, les peptides lactosérum, le L-glutamine, le lactoferrine, la taurine, le micellaire caséine alpha et bêta, ainsi que du concentré de lactosérum riche en alpha-lactalbuline.
Pour que son produit ne favorise pas la formation de graisse, Cytosport y a incorporé un complexe de matières grasses spéciales, les lean lipids, autrement dit, des lipides maigres. Celles-ci ont la particularité de pouvoir facilement se transformer en une source d´énergie, ce qui va optimiser la synthèse des protéines, tout en retenant les sels minéraux et en évitant l´apparition d´inflammations. Muscle Milk fournit encore de la créatine GCC laquelle stimule par son action la production de la créatine se trouvant dans notre corps. Ainsi, un sportif, consommateur de Muscle Milk, va profiter d´une quantité de créatine plus élevée que la normale. Celle-ci a en plus un double effet, puisqu´elle va faire disparaître l´homocystéine qui, naturellement, empêche la croissance musculaire. Muscle Milk est ainsi un produit, qui comme le lait maternel, est composé de matières grasses qui vont apporter de l´énergie tout en favorisant une bonne thermogénèse, permettant ainsi aux muscles de tirer le meilleur profit des protéines et des acides aminés.
Consommation et apport de Muscle milk
Muscle Milk est essentiellement destiné à ceux qui veulent développer leur musculature sans prendre un volume très important. En effet, le but de sa consommation est de favoriser l´apparition d´une musculature sèche. Ainsi, lorsqu´un utilisateur consomme 70 g de Muscle Milk, celui-ci profitera d´un apport de 300 calories, de 12 g de graisse, de 6 g de graisse saturée, de 15 mg de cholestérol, de 16 g d´hydrate de carbone, de 5 g de fibre, de 3 g de fibre soluble, de 4 g de sucre, de 32 g de protéine et de multiples vitamines, comme la vitamine C, D, A, E, B6, et B12. Le sportif pourra également profiter d´un apport de 6 mg de fer, 350 mg de calcium, 450 mg de phosphore, 140 mg de magnésium, 5 mg de zinc, 0,7 mg de cuivre, 230 mg de sodium, ou encore de 790 mg de potassium.
Muscle Milk est à consommer 4 fois pendant les jours d´entraînement. Il suffit de mélanger une cuillerée de poudre, dans environ 30 cl d´eau ou de lait, écrémé de préférence. Il faudra dans un premier temps, prendre une première préparation de Muscle Milk, entre 30 minutes et une heure, avant le début d´une session d´exercices. La deuxième sera à consommer pendant l´entraînement, à laquelle on ajoutera la consommation de Cytomax, ce qui permettra une plus grande diffusion de nutriments dans l´organisme. On prendra encore une troisième dose, pendant l´heure qui suit l´arrêt des exercices dans le but d´optimiser la synthèse musculaire. Une quatrième et dernière consommation de Muscle milk est recommandée avant le coucher, afin là aussi, d´optimiser l´anabolisme pendant le sommeil.