Les compléments alimentaires permettent à l´organisme de combler ses besoins en certaines substances que le corps ne produit pas suffisamment. Les sportifs de haut niveau, par exemple, ont besoin d´un apport en carnitine supérieur à la moyenne, car l´organisme n´en produit pas assez.
Les avantages de la carnitine
La carnitine joue un rôle important dans l´organisme. En effet, on a établi un lien entre les carences significatives en carnitine et le syndrome de fatigue chronique. De plus, la carnitine brûle rapidement les graisses et il peut donc être associé à certains régimes minceurs. Les effets de cette protéine en cardio-vasculopathie sont également avérés. Des tests ont démontré que la carnitine réduisait le déficit d´attention et les réactions agressives des enfants atteints de TDHA. Pour toutes ces raisons, un adulte devrait avoir un apport d´au moins 80 mg de carnitine par jour pour une personne de 70 kilogrammes, mais le corps n´en produit naturellement que 20 mg et il faut absolument compenser le reste à travers l´alimentation. On trouve de la carnitine dans la viande des bovins et des ovins et dans quelques légumes. Mais parvenir à combler ce déficit en mangeant n´est pas aussi simple, ceux qui voudraient compenser le déficit en carnitine en mangeant des tomates, qui en sont riches, devraient consommer environ deux kilogrammes de ce fruit chaque jour. La solution consiste à prendre des compléments alimentaires riches en carnitine et ce ne sont pas les bons compléments alimentaires qui manquent.
Les compléments alimentaires à base carnitine
Quelques laboratoires de recherche réputés produisent des compléments alimentaires à partir de carnitine synthétique. Ces compléments aident à la fois à perdre et à oxyder les graisses tout en augmentant les capacités d´endurance de l´organisme. Le produit est généralement conditionné en gélule et il contient de nombreux produits additifs qui aident à accélérer le processus d´oxydation des graisses. On peut citer entre autres l´ananas, le thé et la caféine. Pour une efficacité optimale, il est recommandé de respecter les doses prescrites et de ne pas l´utiliser en remplacement d´un régime alimentaire normal et équilibré. On lui reconnaît aussi de nombreuses autres propriétés : il aide à produire de l´énergie, favorise la récupération après un exercice physique et prévient l´épuisement du sportif pendant l´effort physique. Les gélules doivent être absorbées avant chaque repas, une par repas avec un maximum de trois gélules par jour.
Les compléments alimentaires à base de carnitine
Il existe de nombreux compléments alimentaires à base de carnitine pour combler les besoins de chaque consommateur. Certains sont particulièrement appropriés à ceux qui présentent de graves carences en carnitine. Quelques compléments alimentaires contiennent des édulcorants et des conservateurs, mais leur efficacité en termes d´apports complémentaires en carnitine est clairement établie. Les laboratoires qui fabriquent les compléments de carnitine pour personnes en carence recommandent de ne pas dépasser une ½ dose par jour et d´arrêter de prendre le produit durant tout un mois après 4 à 6 semaines de traitement.
Complétons le lot des compléments de choix avec des produits liquides à base de carnitine à forte concentration, destinés à brûler les graisses. Un autre supplément alimentaire enrichi en créatine, que de nombreux consommateurs apprécient, facilite le transport de l´énergie dans l´organisme. Enfin, une dernière solution à base de carnitine est proposée à ceux qui ont des besoins en protéine que leur seule alimentation ne comble pas : les personnes végétariennes par exemple. Les effets de la carnitine sur la santé en font une protéine de référence pour améliorer la fertilité, les troubles cardio-vasculaires et la fatigue mentale.