Le fitness naît de l'aérobic, lui-même inspiré de mouvements d'endurance, coordonnés et énergiques, dans le but de renforcer la résistance cardiaque grâce aux efforts physiques. C'est dans les années 80 que le fitness arrive en France, incluant dans la discipline le "step" depuis 1986, ainsi que le "body training system" et ses dérivés en 1990. Le fitness se pratique, en général, dans les salles des clubs de remise en forme, puisqu'il existe des séances qui se font en groupe sous la direction d'un moniteur, sinon, il peut se faire chez soi, en consacrant un petit salon ou un coin prévu à cet effet. Il doit être pratiqué régulièrement chaque jour pour une meilleure efficacité.
Qu'est-ce qu'on entend exactement par fitness ?
Le fitness est une activité physique qui sert à modeler le corps ou à perdre du poids et à être en bonne forme physique et mentale. Les composantes de cette activité sont nombreuses ainsi que ses variétés. L'essentiel est que le "vôtre" comporte des séances de musculation à raison de trois séances hebdomadaires par exemple, intercalées de deux séances par semaine d'entraînement cardio-respiratoire, et facultativement à ces deux disciplines est associée une séance par semaine de stretching. Ce sont donc les trois disciplines essentielles du fitness. Mais chaque discipline comporte plusieurs variantes et catégories. La musculation comprend ainsi l'aérobic, le RPM ou "biking", le "step" et la musculation proprement dite. Les exercices pour l'entraînement cardio-respiratoire, appelés également cardio-training, comptent dans leur ensemble le jogging, le vélo, le rameur,... et le cardio-boxing qui est une discipline apparentée aux arts martiaux associés à la musculation. Le "stretching", lui, consiste en des mouvements d'agilité, d'assouplissement et d'étirement en musique et en groupe sous l'assistance d'un entraîneur. Chaque séance dure une heure à une heure et demi.
Quelques principes importants
D'abord, il faut avoir une alimentation équilibrée assurant l'apport des besoins essentiels de l'organisme quand on pratique régulièrement le fitness. Ensuite, les séances se pratiquent à des heures régulières, d'où l'intérêt de bien organiser son emploi du temps, et bien sûr il faut éviter, dans la mesure du possible, de rater fréquemment les séances. La régularité est une condition sine qua non de la réussite de vos entraînements. Il ne faut pas hésiter à demander des conseils auprès d'un coach concernant le genre de discipline qui vous convient le mieux. Ce choix dépendra précisément du résultat que vous escomptez de vos séances de fitness, étant donné qu'à chaque cas correspond un programme. Et enfin, tout doit se faire progressivement, les efforts augmenteront d'intensité au fur et à mesure de votre adaptation à chaque niveau.
Les avantages du fitness
Le fitness peut se pratiquer chez soi, du moment qu'on a le matériel nécessaire. Et pour les séances qui se font en groupe, les horaires sont en principe très souples dans les clubs. Le corps est remodelé, les muscles gagnent du tonus, on devient plus résistant, les graisses sont brûlées et on élimine le surpoids. Mais, le fitness n'est pas que pour le physique, le mental en profite aussi, car le stretching, qui est un exercice physique consistant à obtenir de la souplesse et de l'agilité, permet d'évacuer la nervosité et d'alléger le stress. Et pour finir, les personnes du troisième âge ou celles qui se trouvent limitées dans leurs efforts physiques ne sont pas oubliées : l'aquagym est une forme de fitness à faible intensité. Il se pratique dans l'eau avec l'assistance d'un coach.